Unha pregunta que inevitablemente xorde entre os que van deixar de fumar, e esta é a busca por que substituír os cigarros nos momentos de desexo de fumar? Escoitando a varios practicantes de estilos de vida saudables, podes decidir que cando unha persoa fai estas e preguntas similares, pode significar que, no fondo, non está disposta a deixar de fumar, ten dúbidas sobre a necesidade ou máis alá. a súa propia forza. . .
Ao mesmo tempo, non obstante, non se debe esquecer que a adicción á nicotina en forma de tabaquismo é menos unha adicción física que unha adicción psicolóxica, un desexo insalubre.
Está claro que cando se lle quita algo a unha persoa que entrou firmemente na súa vida e é un motivo para vivir momentos positivos, comeza a experimentar un medo expresado, que logo se transforma na necesidade de substituír o que lle quitaron.
Ademais, a natureza aborrece os espazos baleiros, hai que enchelo de algo. Que substitúe ao tabaquismo no teu caso? Que pode substituír o mal hábito de fumar?
Vantaxes e inconvenientes. . .
Os fumadores hoxe xa non teñen problemas para responder á pregunta de como substituír o tabaquismo por cigarros. Todo o mundo pode atopar algo axeitado para si mesmo, a alguén lle gustan máis os chamados cigarros seguros: electrónicos ou sen nicotina; outros prefiren as piruletas ou as pílulas azucradas; para algúns, o chicle ou as sementes son a saída.
Desafortunadamente, todos estes substitutos teñen as súas desvantaxes: as piruletas estragan os dentes e a figura, a goma de mascar aumenta a secreción gástrica e os cigarros electrónicos e sen nicotina non sempre son eficaces na abstinencia.
Que vale substituír os cigarros e cales son as vantaxes e inconvenientes de cada "substituto"?
Os cigarros substitúen as piruletas
Moitos fumadores que non saben como substituír os cigarros comezan a consumir grandes cantidades de piruletas, pastillas ou pílulas. Isto axuda a combater o desexo de fumar bastante ben, as pastillas actúan sobre os receptores da cavidade oral e do sistema respiratorio e substitúen parcialmente o cigarro.
Os doces con sabor a menta son particularmente eficaces: reducen o desexo de fumar, refresca o alento e conteñen menos azucre. A popularidade dos doces como substituto do cigarro está ben fundamentada: non son adictivos e realmente axudan a controlar o desexo de fumar.
Non obstante, se substituír todos os desexos de fumar con doces, o número de calorías, así como o azucre, superan todas as normas razoables e, polo tanto, os problemas coa obesidade e o metabolismo de hidratos de carbono prexudicados.
Mascar chicle en lugar de cigarros
A goma de mascar pódese dividir en dous grandes grupos: normal e especial que contén nicotina. O primeiro "traballo" co mesmo principio que os doces: substituír o tabaquismo habitual por outra acción: mastigar.
Non obstante, ao elixir goma de mascar con sabor a mentol ou a canela, hai que lembrar que a masticación constante leva a unha maior secreción de zume gástrico, o que aumenta o risco de gastrite e úlceras. O chicle de nicotina contén nicotina e, aínda que alivia os síntomas de abstinencia, non cura os desexos de fumar.
O cigarro electrónico substitúe ao habitual
O cigarro electrónico agora considérase un dos métodos máis eficaces para combater a adicción á nicotina. Copiando completamente a aparencia dun cigarro e o ritual de acendelo, contribúe a combater a adicción psicolóxica e o hábito de fumar, e dado que o vapor entra no corpo en lugar do fume do cigarro, o dano ao corpo redúcese ao mínimo.
Pero, por desgraza, este remedio tampouco é unha panacea para fumar, a inhalación de vapor non pode substituír a sensación de fumar e o propio cigarro electrónico é común. Médicos e científicos discuten hoxe sobre os beneficios e perigos dos cigarros electrónicos, pero xa se comprobou experimentalmente: o cigarro electrónico substitúe ós cigarros convencionais para aqueles que queren deixar de fumar.
Cigarros sen nicotina: cómodos e seguros?
Os cigarros sen nicotina parecen e actúan igual que os cigarros normais, pero o seu tabaco non contén nicotina. Estes cigarros son unha alternativa real aos habituais, pero recoméndase usalos só durante o abandono do tabaco. De feito, cando inhalas o fume dun cigarro sen nicotina, entran no corpo resinas de monóxido de carbono, benzopireno e outros compoñentes non menos nocivos.
Outros "sustitutos" dos cigarros
Podes substituír os cigarros por sementes, beber pallas, mastigar paus de madeira ou tomar un lanche en lugar de fumar. Pero cada método, ademais das súas vantaxes, ten moitas desvantaxes, e se paga a pena cambiar un problema a outro depende de cada fumador decidir por si mesmo.
Paga a pena converter unha adicción noutra?
Para deixar de fumar, non se debe pensar en como substituír un cigarro, senón realizar unha "revisión" dos incentivos para deixar de fumar. E se unha resposta honesta á pregunta "Por que quero deixar de fumar" mostra que a razón está en todo, pero non na túa propia aversión ao tabaquismo, entón deixar de fumar con substitutos do cigarro non será efectivo.
Se o lanzador atopa algo para substituír o cigarro, estea preparado para que non haxa substituto para a caixa forte, o que significa que se xa se está tomando un substituto pode haber problemas.
Caramelo ou lanches - obesidade, goma de mascar - indixestión, verduras e froitas tampouco están exentos de risco, e mesmo en cantidades comparables ao número de cigarros fumados ao día.
Tamén é perigoso masticar paus de todo tipo, desde mistos ata pólas. Os fósforos están impregnados cun composto inflamable que non é útil para os humanos, e os nós poden causar efectos secundarios e ser desagradables de sabor.
En calquera caso, é importante entender que non se debe cazar dúas lebres á vez, e o dano dun doce extra e unha libra de exceso de peso é pouco máis que o dano dun ou dous días de fumar. E sen necesidade de apoiarse en doces durante anos despois de deixar de fumar: unha semana, dúas, e xa está.
É cousa túa! Que che gustaría conseguir, unha vida saudable, aínda que con pequenas complicacións nas fases iniciais, ou anos de tabaquismo?